おならでお悩みの方へ
おならは肛門から排出されるガスであり、食べ物の消化中に生成されたガスや口から意図せず吸い込んだ空気などでできたものです。どなたでもお腹の中にガスが蓄積され、おならとして体の外に排出されます。
おならは生理現象の一つですが、お腹の中に過剰なガスが溜まり、おならの回数が多くなることがあります。また、摂取した食事によってはおならの匂いがきつくなるなど、おならに関する困りごとは多岐に渡ります。ガスが増加する症状が現れる疾患も存在するため、おならでお悩みの方は一度ご相談ください。
おならが増える原因
繊維質が多い食事
食物繊維を積極的に摂取することは健康上良いことですが、食物繊維が多く含まれる豆やイモなどを過剰に摂取すると、腸内で過剰にガスが溜まってしまう恐れがあります。食物繊維は大腸で分解され、メタンや水素などが生成されます。これらのガスは臭いがなく、便通を円滑化させるのに有効なため、ガスが多くなっても心配はありません。
タンパク質やにんにくなどによる臭いの強いガス
タンパク質を摂取し過ぎると、小腸では全てを分解できずに大腸でも分解することになります。その際に、ウェルシュ菌などの悪玉菌の働きでタンパク質が腐って強い臭いがする硫化水素、アンモニア、スカトール、二酸化イオウなどが生成され、強烈な臭いのおならが出ます。タマネギやにんにくなどもおならの臭いが強くなる要因となります。
便秘で溜まりやすくなる腸内ガス
便秘によって腸内で便が蓄積し、ガスも排出されずに蓄積します。蓄積したガスは腸内細菌の作用で発酵し、悪臭がするおならになります。また、腸内のガスは腸管で吸収された後、血液によって肺まで届けられ、呼気と一緒に体外に出るため、口臭が強くなる原因ともなり得ます。
ストレスで腸内ガスが増加
ストレスによって意図せずに口から大量の空気を吸い込むことで、腸内ガスの増加に繋がります。
おならを増やす原因となる
疾患
過敏性腸症候群は下痢や便秘などがメインの症状となる種類のものがほとんどですが、他にもガスが多くなる種類のものもあります。また、大腸がんの悪化によって便秘になることで、おならが多くなることもあります。さらに、慢性胃炎など様々な消化器疾患でおならが多くなることがあります。
おならを伴う疾患
呑気症
どなたでも意図せずに空気を吸い込んでいますが、呑気症になると空気を過剰に吸い込んでしまいます。早食いやストレスなども原因となり、口呼吸をする方も呑気症を発症しやすいと言われています。
慢性胃炎
胃粘膜で炎症が長期化し、胃痛、胸焼け、吐き気などの症状が現れ、その他にもおならやげっぷの増加、膨満感などの症状も現れます。悪化すると胃潰瘍や胃がんを発症しやすくなる萎縮性胃炎の可能性もあるため、一度ご相談ください。
過敏性腸症候群
腸に炎症などの病変は見つかりませんが、下痢や便秘が長期化し、膨満感や腹痛などの症状も現れます。消化管にガスが蓄積することで膨満感の症状が現れ、おならが多くなる場合があります。ストレスなどが症状の原因となり、腸の知覚過敏や機能低下によって症状が現れると言われています。
大腸がん
大腸がんの進行によって便の通過に支障をきたし、下痢や便秘が頻発することがあり、膨満感の症状が現れることもあります。早期発見を実現するために、お困りの症状があれば一度ご相談ください。
日常生活でできる予防法
食事
肉類などのタンパク質、にんにくやタマネギなどは過剰摂取しないようにしてください。また、悪玉菌によって強い臭いが出るため、乳酸菌飲料・ヨーグルト・オリゴ糖・漬物などから善玉菌を摂取し、腸内フローラの状態をコントロールしましょう。
ガスを溜めないようにする
便意を感じたらなるべく我慢せず、排便することが重要です。また、食物繊維や水分を十分に摂取することで便秘を改善し、腸内環境を正常化しましょう。さらに、無理のない運動を定期的に実施することで代謝が促進され、血行が良くなって腸の機能も向上します。
ストレスの上手な解消
ストレスによって自律神経が乱れ、自律神経が管理する腸の機能にも異常が起こることで、腸内ガスが増加します。また、ガスが多くなる症状が起こる過敏性腸症候群も、ストレスが原因で症状が現れる疾患です。おならの増加や腹部の膨満感はストレスが溜まることに繋がるため、症状がさらに重くなる恐れがあります。スポーツや趣味、旅行などの時間をできるだけ確保するなど、リラックスできる時間を作ることでストレスを発散しましょう。
おならの対処法
当院では、お腹のガスやおならなどの様々な消化器症状について専門的な診療が可能です。おならは生理現象の一つですが、疾患によっておならの増加に繋がる恐れもあります。また、周囲の目を気にせずにおならができる場所は少なく、おならが多くなることでストレスが溜まることにもなりかねません。おならでお困りの方は一度ご相談ください。